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    開車一族日常要如何保健

    養生之道網導讀:開車一族日常要如何保???開車族平時大部分時間都花費在車上,有時甚至需要連續幾天幾夜的開車,因此司機朋友們要注意為自己保健。那么開車一族日常要如何保健呢?

    1、駕駛員在行車時必須戴上線手套或較厚的雙層棉紗手套,減少手與方向盤的直接接觸,以緩沖車輛對手及人體的震動力。長時間開車應適當活動一下指關節。

    2、汽車啟動后產生振動,使駕車者隨時處于一種全身振動的環境中,此時椎間盤內承受的壓力最高,而彎坐又比直坐受到的壓力更大。建議車主盡可能避免長時間駕車,或者在連續駕駛兩小時后須下車伸伸腰放松,休息10分鐘。

    3、在行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通一下。

    4、新手的眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況,易引發視力疲勞。建議最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。

    5、有車一族每天最好能保證半個小時的活動時間,外出路途不遠時最好能以步代車。

    6、早餐應保證營養充足,質高量足,牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

    7、午餐可以稍微簡單,但應注意營養均衡,葷素搭配。

    8、晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的泥潭。要記住,休息時體力消耗不多,過多的食物只能增加胃腸道的負擔。因此,晚餐只需要吃八成飽即可。

    開車一族日常要如何保健

    9、長時間開車者的飲食中需要補充豐富的維生素a,可以服用成品的維生素a膠丸,也可以進食肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素a的食物,以補充長時間用眼的消耗。

    10、緩解軀體疲勞駕車者長時間身體處于相同的位置無法自由變換,體力消耗極大。此時除了需要輪換休息外,還應在休息期補充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

    11、瀉著肚子跑長途可不是一件省心的事情。因此,應在旅途中盡可能少吃外賣熟食和涼拌菜,也可準備幾片止瀉藥物。

    12、開車時要盡量少說話。有關研究表明,開車時講話30秒,可使心肌耗氧量增加30%左右,導致意外事故發生。所以,不要在開車時喋喋不休,更不要在開車時打手機。

    13、充足的睡眠對駕車很重要。睡前用熱水泡腳15分鐘,或洗個熱水澡,有利于消除疲勞、幫助入睡。睡前喝一杯牛奶,也可起催眠作用。

    14、以開車為職業的的哥,因長時間坐在車里而忘記攝入足夠的水分,容易造成習慣性便秘。

    15、重保暖。人體受到寒冷刺激會使冠狀動脈發生痙攣,血液淤滯,加劇心臟的不適,因此冬季駕車要特別注意保持車內的溫度。尤其要注意腿部的保暖,否則容易患風濕性關節炎。

    16、如果你感到極度疲倦,最好是停在路邊小睡片刻,哪怕是二三十分鐘,也能最快的恢復精神(不過一定要停在安全的地方,特別要小心搶劫的人)。

    17、吃些能提神的東東了,有很多的,在此推薦幾種:

    紅牛:很多人說喝了都有效,但對我好象不太管用。

    濃茶:不妨去買個超大的杯子,然后泡一大杯濃茶備用(我喜歡綠茶),這個效果也不錯。

    口香糖:偶而嚼一嚼還是很管用的。

    葡萄干:嚼食優質葡萄干20--50克,補充肝糖,可以短時間內使頭腦清醒,恢復精力。

    洋參含片:可以短時間內恢復一定的體力。

    18、高速公路上行車最好走中間道,不要老是走超車道。如果萬一對面發生情況,有車飛過來的話,一般都是砸到超車道上的。

    19、選擇自駕車出行時,行車盡量少開空調。開空調易造成車內氧氣不足,導致腦缺氧而降低警覺程度,若有心胸疾病患者則對患者并請不利。開車時車內不要吸煙,會使車內空氣污染,造成呼吸困難。

    開車一族日常要如何保健,以上就是養生之道網為您介紹的內容,供參考。

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